የዓይን መከላከያ ቁሳቁስ

በተጨማሪም በእንቁላል አስኳሎች ውስጥ ይገኛል, ነገር ግን በእጽዋት ምንጮች ውስጥ በጣም ትንሽ በሆነ መጠን. የምዕራቡ ዓለም መደበኛ አመጋገብ ብዙውን ጊዜ የሉቲን ይዘት ዝቅተኛ ነው ፣ ስለሆነም ከፍተኛ ደረጃ ላይ ለመድረስ የአመጋገብ ማሟያ ወይም የበለፀጉ የምግብ ምርቶች አስፈላጊ ሊሆኑ ይችላሉ። ሉቲን በፍሪ ራዲካልስ ምክንያት ዓይንን ከኦክሳይድ ጉዳት የሚከላከል ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት ነው። ይህ ንብረት የዓይን ሞራ ግርዶሽ, ግላኮማ እና ሌሎች የዓይን በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል. በተጨማሪም ሉቲን እንደ ተፈጥሯዊ ሰማያዊ ብርሃን ማጣሪያ ሆኖ ያገለግላል, ዓይንን ለረጅም ጊዜ ለዲጂታል ስክሪኖች እና ለሌሎች የሰማያዊ ብርሃን ምንጮች መጋለጥ ከሚያስከትላቸው ጎጂ ውጤቶች ለመጠበቅ ይረዳል. ሉቲን ለአይን ጤና ከሚሰጠው ጥቅም በተጨማሪ ከተለያዩ የጤና ጠቀሜታዎች ጋር ተቆራኝቷል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሉቲን የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን, የግንዛቤ መቀነስ እና አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል. ሉቲን ጸረ-አልባነት ባህሪያቶች ሊኖሩት ይችላል፣ይህም እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ ላሉ እብጠት ሁኔታዎች ውጤታማ ህክምና ሊያደርገው ይችላል። የሉቲን ተጨማሪዎች እንደ softgels, capsules, እና tablets ባሉ የተለያዩ ቅርጾች በብዛት ይገኛሉ. ብዙውን ጊዜ የሚመነጩት ከማሪጎልድ አበባዎች ነው, እሱም ከፍተኛ መጠን ያለው የሉቲን ክምችት ይይዛሉ. ይሁን እንጂ የሉቲን ተጨማሪ መድሃኒቶችን በሚወስዱበት ጊዜ ጥሩው መጠን ገና ስላልተቋቋመ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ተጨማሪ መድሃኒቶች የረጅም ጊዜ ደህንነት ስለማይታወቅ ጥንቃቄ ማድረግ ያስፈልጋል. በማጠቃለያው ሉቲን የአይንን ጤና ለመጠበቅ እና ከእድሜ ጋር የተያያዘ ማኩላር መበስበስን ለመከላከል ወሳኝ ንጥረ ነገር ነው። በተጨማሪም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን, የግንዛቤ መቀነስ እና አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን የመጋለጥ እድልን በመቀነስ ከሌሎች የጤና ጥቅሞች ጋር የተያያዘ ነው. በሉቲን የበለጸጉ ምግቦችን ወይም ተጨማሪ ምግቦችን አዘውትረን በመመገብ የሰውነታችንን አጠቃላይ ጤና እና ደህንነት መደገፍ እንችላለን።