Deunydd Diogelu Llygaid

Mae hefyd yn bresennol mewn melynwy, ond mewn symiau llawer llai nag mewn ffynonellau planhigion. Mae diet safonol y Gorllewin fel arfer yn isel mewn lutein, felly efallai y bydd angen ychwanegiad dietegol neu gynhyrchion bwyd wedi'u cyfoethogi i gyrraedd y lefelau gorau posibl. Mae Lutein yn gwrthocsidydd cryf sy'n amddiffyn y llygad rhag difrod ocsideiddiol a achosir gan radicalau rhydd. Mae'r eiddo hwn yn helpu i leihau'r risg o ddatblygu cataractau, glawcoma, a chlefydau llygaid eraill. Mae Lutein hefyd yn gweithredu fel hidlydd golau glas naturiol, gan helpu i amddiffyn y llygad rhag effeithiau niweidiol amlygiad hirfaith i sgriniau digidol a ffynonellau golau glas eraill. Yn ogystal â'i fanteision ar gyfer iechyd llygaid, mae lutein wedi bod yn gysylltiedig ag ystod o fanteision iechyd eraill. Mae astudiaethau wedi dangos y gall lutein helpu i leihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd, dirywiad gwybyddol, a rhai mathau o ganser. Efallai y bydd gan Lutein briodweddau gwrthlidiol hefyd, a allai ei wneud yn therapi effeithiol ar gyfer cyflyrau llidiol fel arthritis gwynegol. Mae atchwanegiadau lutein ar gael yn eang mewn gwahanol ffurfiau fel softgels, capsiwlau, a thabledi. Maent fel arfer yn dod o flodau marigold, sy'n cynnwys lefelau uchel o ddwysfwyd lutein. Fodd bynnag, argymhellir bod yn ofalus wrth gymryd atchwanegiadau lutein gan nad yw'r dos gorau posibl wedi'i sefydlu eto ac nid yw diogelwch hirdymor atchwanegiadau dos uchel yn hysbys. I gloi, mae lutein yn faethol hanfodol ar gyfer cynnal iechyd llygaid ac atal dirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran. Mae hefyd yn gysylltiedig â buddion iechyd eraill megis lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd, dirywiad gwybyddol, a rhai mathau o ganser. Trwy fwyta bwydydd neu atchwanegiadau sy'n gyfoethog mewn lutein yn rheolaidd, gallwn gefnogi iechyd a lles cyffredinol ein cyrff.