Begiak babesteko materiala

Luteina

Luteina naturan sortzen den karotenoide bat da, xantofilen familiakoa. Oso ezaguna da begien osasuna sustatzeko eta adinarekin lotutako endekapen makularraren (AMD) arriskua murrizteko betetzen duen zeregina. Luteina giza begiaren makulan kontzentratzen da, ikusmen zentralaz arduratzen dena eta fotohartzaileen dentsitate handiena duena. Begiak ezin du luteina sintetizatu, horregatik gure elikaduratik edo osagarrien bidez lortu behar dugu. Luteina fruta eta barazki koloretsuetan aurkitzen da, hala nola espinakak, kaleak, brokoliak, ilarrak, artoa eta piper laranja eta horia.

KONTSULTA ORAIN

Arrautza-gorringoetan ere badago, baina landare-iturrietan baino kantitate txikiagoan. Mendebaldeko dieta estandarra normalean luteina gutxikoa da, beraz, dieta-osagarriak edo elikagai aberastuak beharrezkoak izan daitezke maila optimoak lortzeko. Luteina antioxidatzaile indartsua da, begia erradikal askeek eragindako kalte oxidatiboetatik babesten duena. Jabetza honek kataratak, glaukoma eta begietako beste gaixotasun batzuk garatzeko arriskua murrizten laguntzen du. Luteina argi urdinaren iragazki natural gisa ere jarduten du, eta begia pantaila digitalen eta beste argi urdinen esposizio luzearen ondorio kaltegarrietatik babesten laguntzen du. Begien osasunerako dituen onurez gain, luteina osasunerako beste onura batzuekin lotuta egon da. Ikerketek frogatu dute luteinak gaixotasun kardiobaskularrak, gainbehera kognitiboa eta zenbait minbizi mota izateko arriskua murrizten lagun dezakeela. Luteinak hanturaren aurkako propietateak ere izan ditzake, eta horrek artritis erreumatoidea bezalako hanturazko baldintzetarako terapia eraginkorra izan dezake. Luteina osagarriak askotariko formatan daude eskuragarri, hala nola softgels, kapsulak eta pilulak. Normalean, marigold loreetatik ateratzen dira, luteina kontzentratu maila altua dutenak. Hala ere, zuhurtzia gomendatzen da luteina osagarriak hartzerakoan, dosi optimoa oraindik ez baita ezarri eta dosi altuko osagarrien epe luzerako segurtasuna ezezaguna baita. Ondorioz, luteina ezinbesteko mantenugaia da begien osasuna mantentzeko eta adinarekin lotutako endekapen makularra prebenitzeko. Osasunerako beste onura batzuekin ere lotzen da, hala nola gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murriztea, gainbehera kognitiboa eta minbizi mota jakin batzuk. Luteinan aberatsak diren elikagaiak edo osagarriak erregularki kontsumituz, gure gorputzaren osasun eta ongizate orokorra susta dezakegu.

Baia urdinaren estraktua

Blueberry extractak hainbat onura eta efektu ditu, besteak beste, antioxidatzailea, ikusmena hobetzea, odoleko azukrea jaistea eta gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzea.

1. Antioxidatzailea: Blueberry estraktua substantzia antioxidatzaile naturaletan aberatsa da, hala nola, antozianinak eta karotenoideak, erradikal askeak neutraliza ditzakete, kalte oxidatiboak murrizteko eta zahartzea moteldu dezaketenak.

2. Ikusmena hobetu: ahabi-estraktuko antozianinak erretinako materia gorri purpura birsortzea susta dezake, erretinaren sentsibilitatea areagotu eta gaueko ikusmena eta xehetasunak hautemateko gaitasuna hobetu ditzake.

3. Murriztu odol azukrea: ahabiaren estraktuan dauden antozianinak intsulinaren jariapena sustatu eta intsulinarekiko sentikortasuna areagotu dezake, horrela odoleko azukre maila murrizten du.

4. Gaixotasun kardiobaskularren prebentzioa: ahabi estraktuan dauden antozianinak odol-presioa eta kolesterola jaitsi ditzakete, gaixotasun kardiobaskularren agerpena murriztuz.

KONTSULTA ORAIN