Materyalên Parastina Çavan

Lutein

Lutein karotenoîdek xwezayî ye ku ji malbata xantophylls e. Ew bi berfirehî ji bo rola sereke ya ku ew di piştgirîkirina tenduristiya çavan de dilîze û kêmkirina xetereya dejenerasyona macular-ê-girêdayî (AMD) tê nas kirin. Lutein di makula çavê mirovan de, ku berpirsiyarê dîtina navendî ye û di nav xwe de herî zêde tansiyona wênegiran vedihewîne, tê berhev kirin. Çav nikare luteinê sentez bike, ji ber vê yekê divê em wê ji parêza xwe an jî bi dermanan bistînin. Lutein di fêkî û sebzeyên rengîn ên wek îspenax, kale, brokolî, binî, ceh, û îsotên porteqalî û zer de tê dîtin.

LÊPIRSÎN NIHA

Ew di zerika hêkan de jî heye, lê ji çavkaniyên nebatan bi mîqdarên pir piçûktir. Xwarina standard a rojavayî bi gelemperî di luteinê de kêm e, ji ber vê yekê dibe ku pêdivîbûna parêz an hilberên xwarinên dewlemendkirî ji bo bidestxistina astên çêtirîn hewce be. Lutein antîoksîdanek bi hêz e ku çavê ji zirara oksîdasyonê ya ku ji hêla radîkalên azad ve têne çêkirin diparêze. Ev taybetmendî dibe alîkar ku xetera pêşkeftina katarakt, glaucoma û nexweşiyên din ên çav kêm bike. Lutein di heman demê de wekî parzûnek ronahiya şîn a xwezayî tevdigere, û ji bo parastina çavê ji bandorên zirardar ên dirêjkirina dîmenên dîjîtal û çavkaniyên din ên ronahiya şîn jî dibe alîkar. Digel feydeyên wê yên ji bo tenduristiya çavan, lutein bi gelek feydeyên tenduristiyê yên din ve girêdayî ye. Lêkolînan destnîşan kir ku lutein dikare bibe alîkar ku xetera nexweşiya dil, kêmbûna cognitive, û hin cûreyên penceşêrê kêm bike. Dibe ku Lutein xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar jî be, ku dikare wê ji bo şert û mercên înflamatuar ên mîna gewrîta rheumatoid dermanek bi bandor bike. Pêvekên Lutein bi berfirehî di formên cihêreng ên wekî nermgel, kapsul û tabletan de têne peyda kirin. Ew bi gelemperî ji kulîlkên marigold têne peyda kirin, ku tê de astên bilind ên konsantreya lutein hene. Lêbelê, di dema girtina lêzêdekirina luteinê de hişyarî tê pêşniyar kirin ji ber ku hêjeya herî baş nehatiye saz kirin û ewlehiya dirêj-dirêj a pêvekên dozek bilind nayê zanîn. Di encamê de, lutein ji bo parastina tenduristiya çavan û pêşîlêgirtina dejenerasyona macular-a-girêdayî temenek xurekek bingehîn e. Di heman demê de ew bi feydeyên tenduristiyê yên din ên wekî kêmkirina xetereya nexweşiya dil, kêmbûna cognitive, û hin cûreyên penceşêrê re têkildar e. Bi vexwarina birêkûpêk a xwarinên dewlemend-lutein an lêzêdekirinan, em dikarin piştgirî bidin tenduristiya giştî û xweşiya laşê xwe.

Ekstrakta berrya şîn

Ekstrakta Blueberry xwedan feyde û bandorên cihêreng e, di nav de antîoksîdan, başkirina çavan, kêmkirina şekirê xwînê, û pêşîgirtina nexweşiyên dil.

1. Antîoksîdan: Ekstrakta şînê bi madeyên antîoksîdan ên xwezayî yên wekî antocyanîn û karotenoîd dewlemend e, ku dikarin radîkalên azad bêbandor bikin, zirara oksîdatîf kêm bikin û pîrbûnê hêdî bikin.

2. Vîzyonê baştir bikin: antosyanînên di ekstrakta şîn de dikarin nûjenkirina maddeya sor a sor a retînal pêşve bibin, hestiyariya retina zêde bikin, û dîtina şevê û şiyana ferqkirina hûrguliyan baştir bikin.

3. Şekirê xwînê kêm bikin: antosyanînên di ekstrakta şîn de dikarin derziya însulînê pêşve bibin û hestiyariya însulînê zêde bikin, bi vî rengî asta şekirê xwînê kêm bikin.

4. Pêşîlêgirtina nexweşiyên dil: Antosyanînên di ekstrakta şîn de dikarin tansiyona xwînê û kolesterolê kêm bikin, rûdana nexweşiyên dil û damar kêm bikin.

LÊPIRSÎN NIHA