Көздү коргоочу материал

Лютеин

Лютеин ксантофиллдердин үй-бүлөсүнө таандык табигый түрдө пайда болгон каротиноид. Ал көздүн ден соолугун колдоодо жана жаш куракка байланыштуу макулярдык дегенерация (AMD) рискин төмөндөтүүдөгү негизги ролу үчүн кеңири таанылган. Лютеин адамдын көзүнүн макуласында топтолгон, ал борбордук көрүү үчүн жооптуу жана фоторецепторлордун эң жогорку тыгыздыгын камтыйт. Көз лютеинди синтездей албайт, ошондуктан биз аны тамактануу же кошумчалар аркылуу алышыбыз керек. Лютеин шпинат, капуста, брокколи, буурчак, жүгөрү, апельсин жана сары калемпир сыяктуу түстүү мөмө-жемиштерде жана жашылчаларда болот.

АЗЫР СУРАҢЫЗ

Ал жумуртканын сарысында да бар, бирок өсүмдүк булактарына караганда бир топ азыраак. Стандарттык батыш диетасы, адатта, лютеинге аз болот, демек, оптималдуу деңгээлге жетүү үчүн диеталык кошумчалар же байытылган тамак-аш азыктары керек болушу мүмкүн. Лютеин көздү эркин радикалдар менен шартталган кычкылдануу зыянынан коргогон күчтүү антиоксидант. Бул касиет катаракта, глаукома жана башка көз ооруларын өнүктүрүү рискин азайтууга жардам берет. Лютеин ошондой эле табигый көк жарык чыпкасы катары кызмат кылып, көздү санариптик экрандардын жана көк жарыктын башка булактарынын узакка созулган таасиринен коргоого жардам берет. Көздүн ден соолугу үчүн анын пайдасы тышкары, лютеин башка ден-соолукка пайдалуу бир катар менен байланышкан. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, лютеин жүрөк-кан тамыр оорулары, когнитивдик төмөндөө жана рактын айрым түрлөрүн азайтууга жардам берет. Лютеин ошондой эле сезгенүүгө каршы касиетке ээ болушу мүмкүн, бул аны ревматоиддик артрит сыяктуу сезгенүү оорулары үчүн эффективдүү терапия кыла алат. Лютеин кошумчалары жумшак гелдер, капсулалар жана таблеткалар сыяктуу ар кандай формаларда кеңири жеткиликтүү. Алар көбүнчө лютеин концентратынын жогорку деңгээлин камтыган марихольд гүлдөрүнөн алынат. Бирок, лютеин кошулмаларын алууда этият болуу сунушталат, анткени оптималдуу доза али аныктала элек жана жогорку дозадагы кошумчалардын узак мөөнөттүү коопсуздугу белгисиз. Жыйынтыктап айтканда, лютеин көздүн ден соолугун сактоо жана карыкка байланыштуу макулярдык дегенерацияны алдын алуу үчүн маанилүү азык болуп саналат. Ал ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорулары, когнитивдик төмөндөө жана рактын айрым түрлөрүнүн рискин төмөндөтүү сыяктуу башка ден-соолукка пайдалуу. Лютеинге бай тамак-аштарды же кошумчаларды үзгүлтүксүз керектөө аркылуу биз денебиздин жалпы ден соолугун жана жыргалчылыгын колдой алабыз.

Көк мөмө экстракты

Blueberry экстракты антиоксидант, көздүн көрүүсүн жакшыртат, кандагы кантты төмөндөтөт жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу сыяктуу көптөгөн пайдалуу жана эффекттерге ээ.

1. Антиоксидант: Blueberry экстракты антоцианиндер жана каротиноиддер сыяктуу табигый антиоксидант заттарга бай, алар эркин радикалдарды нейтралдаштырат, кычкылдануу зыянын азайтат жана картаюуну жайлатат.

2. Көрүүнү жакшыртыңыз: черники экстрактыдагы антоцианиндер торчо челдин кызгылт кызыл заттын регенерациясына көмөктөшөт, торчо челдин сезгичтигин жогорулатат, түнкү көрүүнү жана майда-чүйдөлөрдү ажырата билүү жөндөмүн жакшыртат.

3. Кандагы кантты азайтыңыз: черники экстрактыдагы антоцианиндер инсулин секрециясын жогорулатат жана инсулиндин сезгичтигин жогорулатып, кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт.

4. Жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу: Көк бөрү экстрактыдагы антоцианиндер кан басымын жана холестеринди төмөндөтүп, жүрөк-кан тамыр ооруларын азайтат.

АЗЫР СУРАҢЫЗ