Fitaovana fiarovana maso

Lutein

Lutein dia karotenoida voajanahary izay an'ny fianakavian'ny xanthophylls. Eken'ny besinimaro amin'ny anjara asany lehibe amin'ny fanohanana ny fahasalaman'ny maso sy ny fampihenana ny mety hisian'ny fahasimban'ny maso (AMD) mifandraika amin'ny taona. Ny lutein dia mifantoka amin'ny macula amin'ny mason'ny olombelona, izay tompon'andraikitra amin'ny fahitana afovoany ary misy ny haavon'ny photoreceptors ambony indrindra. Tsy afaka mamorona luteine ny maso, ka izany no tsy maintsy ahazoantsika azy amin'ny sakafontsika na amin'ny alalan'ny fanampin-tsakafo. Ny lutein dia hita ao amin'ny voankazo sy legioma maro loko toy ny spinach, kale, broccoli, peas, katsaka, ary voasary mavo.

FANONTANIANA IZAO

Ao amin'ny tamenak'atody ihany koa izy io, saingy amin'ny habetsahana kely kokoa noho ny any amin'ny loharanon-javamaniry. Ny sakafo tandrefana mahazatra dia matetika ambany amin'ny lutein, noho izany dia ilaina ny famenoana sakafo na vokatra sakafo manankarena mba hahazoana ny haavony tsara indrindra. Lutein dia antioxidant mahery izay miaro ny maso amin'ny fahasimbana oxidative vokatry ny radika maimaim-poana. Ity fananana ity dia manampy amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny katarakta, glaucome, ary aretina maso hafa. Lutein koa dia miasa ho toy ny sivana hazavana manga voajanahary, manampy amin'ny fiarovana ny maso amin'ny voka-dratsin'ny fiparitahana maharitra amin'ny efijery nomerika sy loharano hafa amin'ny hazavana manga. Ho fanampin'ny tombontsoa azony amin'ny fahasalaman'ny maso, ny lutein dia nampifandraisina tamin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro hafa. Ny fikarohana dia naneho fa ny lutein dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety ho aretim-po, ny fihenan'ny saina, ary ny karazana homamiadana sasany. Ny lutein dia mety manana fananana manohitra ny inflammatoire koa, izay mety hahatonga azy io ho fitsaboana mahomby amin'ny toe-javatra mipoitra toy ny arthritis rheumatoid. Ny fanampin-tsakafo lutein dia misy amin'ny endrika isan-karazany toy ny softgels, capsules ary takelaka. Matetika izy ireo dia avy amin'ny voninkazo marigold, izay misy luteine avo lenta. Na izany aza, dia ilaina ny mitandrina rehefa mandray lutein fanampin-tsakafo satria ny fatra tsara indrindra dia tsy mbola napetraka ary ny fiarovana maharitra ny fanampin-tsakafo avo lenta dia tsy fantatra. Ho fehin-kevitra, lutein dia otrikaina tena ilaina amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny maso sy ny fisorohana ny fahasimban'ny maso mifandraika amin'ny taona. Izy io koa dia mifandray amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana hafa toy ny fampihenana ny mety hisian'ny aretim-po, ny fihenan'ny saina, ary ny karazana homamiadana sasany. Amin'ny alàlan'ny fihinanana sakafo na fanampin-tsakafo be lutein tsy tapaka, dia afaka manohana ny fahasalaman'ny vatantsika isika.

Nalaina avy amin'ny voaroy manga

Ny fitrandrahana Blueberry dia manana tombontsoa sy fiantraikany isan-karazany, anisan'izany ny antioxidant, manatsara ny maso, mampihena ny siramamy ao amin'ny ra, ary misoroka ny aretim-po.

1. Antioxidant: Ny nalaina Blueberry dia manankarena amin'ny akora antioxidant voajanahary toy ny anthocyanins sy carotenoids, izay afaka manala ny radika maimaim-poana, mampihena ny fahasimban'ny oksidia ary mampiadana ny fahanterana.

2. Manatsara ny fahitana: ny anthocyanins ao amin'ny blueberry nalaina dia afaka mampiroborobo ny fanavaozana ny retinal purplish mena, mampitombo ny fahatsapana ny temimaso, ary manatsara ny fahitana amin'ny alina sy ny fahaizana mamantatra ny antsipiriany.

3. Mampihena ny siramamy ao amin'ny ra: ny anthocyanins ao amin'ny blueberry extract dia afaka mampiroborobo ny famokarana insuline ary mampitombo ny fahatsapana insuline, ka mampihena ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.

4. Fisorohana ny aretim-po: Ny Anthocyanins ao amin'ny nalaina blueberry dia afaka mampihena ny tosidra sy ny kolesterola, mampihena ny fisian'ny aretim-po.

FANONTANIANA IZAO