Нүд хамгаалах материал

Лютеин

Лютеин бол ксантофиллийн гэр бүлд хамаарах байгалийн гаралтай каротиноид юм. Энэ нь нүдний эрүүл мэндийг дэмжих, насжилттай холбоотой толбо үүсэх эрсдлийг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгээрээ алдартай. Лютеин нь хүний нүдний шар толбонд төвлөрдөг бөгөөд энэ нь төв харааг хариуцдаг бөгөөд хамгийн өндөр нягтралтай фоторецепторуудыг агуулдаг. Нүд нь лютеиныг нэгтгэж чаддаггүй тул бид үүнийг хоолны дэглэмээс эсвэл нэмэлт тэжээлээр авах ёстой. Лютеин нь бууцай, байцаа, брокколи, вандуй, эрдэнэ шиш, улбар шар, шар чинжүү зэрэг өнгөлөг жимс, хүнсний ногоонд агуулагддаг.

ОДОО АСУУЛГА

Энэ нь мөн өндөгний шаранд байдаг боловч ургамлын гаралтайгаас хамаагүй бага хэмжээгээр агуулагддаг. Барууны стандарт хоолны дэглэм нь ихэвчлэн лютеин багатай байдаг тул оновчтой түвшинд хүрэхийн тулд нэмэлт тэжээл эсвэл баяжуулсан хүнсний бүтээгдэхүүн шаардлагатай байж болно. Лютеин нь нүдийг чөлөөт радикалуудын исэлдэлтийн гэмтлээс хамгаалдаг хүчтэй антиоксидант юм. Энэ өмч нь катаракт, глауком болон бусад нүдний өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Мөн лютеин нь байгалийн цэнхэр гэрлийн шүүлтүүрийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд дижитал дэлгэц болон цэнхэр гэрлийн бусад эх үүсвэрт удаан хугацаагаар өртөхөөс нүдийг хамгаалахад тусалдаг. Нүдний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусаас гадна лютеин нь бусад олон төрлийн эрүүл мэндийн ашиг тустай холбоотой байдаг. Судалгаанаас үзэхэд лютеин нь зүрх судасны өвчин, танин мэдэхүйн бууралт, зарим төрлийн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Лютеин нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байж болох бөгөөд энэ нь түүнийг ревматоид артрит гэх мэт үрэвсэлт өвчний эмчилгээнд үр дүнтэй болгодог. Лютеины бэлдмэлийг зөөлөн гель, капсул, шахмал гэх мэт янз бүрийн хэлбэрээр өргөнөөр авах боломжтой. Тэдгээрийг ихэвчлэн лютеины баяжмалын өндөр агууламжтай мариголд цэцэгнээс авдаг. Гэсэн хэдий ч хамгийн оновчтой тун хараахан тогтоогдоогүй, өндөр тунгаар хэрэглэх урт хугацааны аюулгүй байдал тодорхойгүй байгаа тул лютеины бэлдмэлийг хэрэглэхдээ болгоомжтой байхыг зөвлөж байна. Дүгнэж хэлэхэд, лютеин нь нүдний эрүүл мэндийг сахих, насжилттай холбоотой толбо үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл юм. Энэ нь зүрх судасны өвчин, танин мэдэхүйн бууралт, зарим төрлийн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах зэрэг эрүүл мэндийн бусад ашиг тустай холбоотой юм. Лютеинээр баялаг хоол хүнс, нэмэлт тэжээлийг тогтмол хэрэглэснээр бид биеийнхээ эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хангаж чадна.

Цэнхэр жимсгэний ханд

Нэрс жимсний ханд нь антиоксидант, нүдний хараа сайжруулах, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах, зүрх судасны өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэх зэрэг олон төрлийн ашиг тус, үр нөлөөтэй байдаг.

1. Антиоксидант: Нэрс жимсний ханд нь антоцианин, каротиноид зэрэг байгалийн антиоксидант бодисоор баялаг бөгөөд чөлөөт радикалуудыг саармагжуулж, исэлдэлтийн гэмтлийг бууруулж, хөгшрөлтийг удаашруулдаг.

2. Алсын харааг сайжруулна: нэрсний ханд дахь антоцианин нь нүдний торлог бүрхэвчийн улаавтар улаан бодисыг нөхөн төлжүүлж, нүдний торлог бүрхэвчийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, шөнийн хараа, нарийн ширийн зүйлийг ялгах чадварыг сайжруулдаг.

3. Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулна: нэрсний ханд дахь антоцианин нь инсулины шүүрлийг дэмжиж, инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлснээр цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг.

4. Зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх: Нэрс жимсний ханд дахь антоцианин нь цусны даралт болон холестериныг бууруулж, зүрх судасны өвчлөлийг бууруулдаг.

ОДОО АСУУЛГА