Маводи муҳофизати чашм

Лютеин

Лютеин як каротиноиди табиист, ки ба оилаи ксантофилҳо тааллуқ дорад. Он барои нақши калидӣ дар дастгирии саломатии чашм ва коҳиш додани хатари дегенератсияи макулярии вобаста ба синну сол (AMD) ба таври васеъ эътироф шудааст. Лютеин дар макулаи чашми инсон мутамарказ шудааст, ки барои биниши марказӣ масъул аст ва зичии баландтарини фоторесепторҳоро дар бар мегирад. Чашм лютеинро синтез карда наметавонад, аз ин рӯ мо бояд онро аз парҳези худ ё тавассути иловаҳои иловагӣ ба даст орем. Лютеин дар меваю сабзавотҳои рангоранг, аз қабили спанак, карам, брокколи, нахӯд, ҷуворимакка ва қаламфури афлесун ва зард мавҷуд аст.

АКНУН ПУРСЕД

Он инчунин дар зардии тухм мавҷуд аст, аммо нисбат ба манбаъҳои растанӣ ба миқдори хеле камтар аст. Парҳези стандартии ғарбӣ одатан дар лютеин кам аст, аз ин рӯ метавонад барои ноил шудан ба сатҳи оптималӣ иловаҳои парҳезӣ ё маҳсулоти ғизоии бойшуда зарур бошад. Лютеин як антиоксиданти пурқувват аст, ки чашмро аз зарари оксидшавӣ, ки аз радикалҳои озод ба вуҷуд омадааст, муҳофизат мекунад. Ин амвол ба коҳиш додани хатари инкишофи катаракта, глаукома ва дигар бемориҳои чашм мусоидат мекунад. Лютеин инчунин ҳамчун филтри нури кабуди табиӣ амал мекунад, ки барои муҳофизат кардани чашм аз таъсири зараровар аз таъсири дарозмуддати экранҳои рақамӣ ва дигар манбаъҳои нури кабуд кӯмак мекунад. Илова бар манфиатҳои он барои саломатии чашм, лютеин бо як қатор манфиатҳои дигари саломатӣ алоқаманд аст. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки лютеин метавонад ба коҳиш додани хатари бемориҳои дилу раг, коҳиши маърифатӣ ва намудҳои муайяни саратон мусоидат кунад. Лютеин инчунин метавонад хосиятҳои зидди илтиҳобӣ дошта бошад, ки метавонад онро як табобати муассир барои шароити илтиҳобӣ ба монанди артрит ревматоидӣ кунад. Иловаҳои лютеин дар шаклҳои гуногун ба монанди softgels, капсулаҳо ва лавҳаҳо дастрасанд. Онҳо одатан аз гулҳои мариголд, ки миқдори зиёди консентрати лютеин доранд, сарчашма мегиранд. Бо вуҷуди ин, ҳангоми гирифтани иловаҳои лютеин эҳтиёткор будан тавсия дода мешавад, зеро вояи оптималии он ҳанӯз муайян карда нашудааст ва бехатарии дарозмуддати иловаҳои вояи баланд маълум нест. Хулоса, лютеин як ғизои муҳим барои нигоҳ доштани саломатии чашм ва пешгирии дегенератсияи макулярии вобаста ба синну сол мебошад. Он инчунин бо дигар манфиатҳои саломатӣ, ба монанди коҳиш додани хатари бемориҳои дилу раг, коҳиши маърифат ва намудҳои муайяни саратон алоқаманд аст. Тавассути истеъмоли мунтазами ғизо ё иловаҳои аз лютеин бой, мо метавонем саломатӣ ва некӯаҳволии умумии бадани худро дастгирӣ кунем.

Иқтибос аз Берри кабуд

Иқтибоси кабуд дорои манфиат ва таъсироти гуногун, аз ҷумла антиоксидант, беҳтар кардани бино, паст кардани қанди хун ва пешгирии бемориҳои дилу раг мебошад.

1. Антиоксидант: Иқтибоси кабуд аз моддаҳои антиоксиданти табиӣ, аз қабили антоцианинҳо ва каротиноидҳо бой аст, ки метавонанд радикалҳои озодро безарар созанд, зарари оксидшавиро кам кунанд ва пиршавиро суст кунанд.

2. Беҳтар кардани биниш: антоцианинҳо дар истихроҷи кабуд метавонад ба барқароршавии материяи сурхи арғувон мусоидат намуда, ҳассосияти ретинаро зиёд кунад ва биниши шабона ва қобилияти фаҳмидани ҷузъиётро беҳтар созад.

3. Коҳиш додани қанди хун: антоцианинҳо дар иқтибосҳои кабуд метавонанд ба секретсияи инсулин мусоидат кунанд ва ҳассосияти инсулинро зиёд кунанд, ба ин васила сатҳи қанди хунро коҳиш диҳанд.

4. Пешгирии бемориҳои дилу рагҳо: Антоцианинҳо дар экстракти кабудӣ метавонанд фишори хун ва холестиринро коҳиш дода, пайдоиши бемориҳои дилу рагҳоро коҳиш диҳанд.

АКНУН ПУРСЕД